Existem muitas formas de buscar a definição ou crescimento e uma forma de crescer é fazendo seus treinos com menos repetições, exemplo seria de 8 a 10 repetições e para obter uma definição sera um pouco mais brusco, exemplo de 18 a 20 repetições.
Para obtermos bons resultados faça sempre exercícios bem concentrados e sinta o músculo que você esta trabalhando, sentir que ele esta atuando em seus exercícios é por que ele esta tendo resultado.
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