Supino reto iniciantes!

Exercícios de peitoral é um exercício muito bem visto pelos marombeiros, por que qualquer homem quer ter peitos chamativos e definidos e para iniciantes vai uma dica inicial:

Supino reto com a barra: Exercício clássico este exercício deve ser executado com uma leve lentidão na decida você segura e sobe sem dar trancos nos pesos para você sentir o movimento.

Supino reto com halter: Mantenha os halteres alinhados ao centro do tórax, com os cotovelos flexionados. Eleve os halteres, estendendo completamente os cotovelos e juntando os halteres no final da subida. Realize os movimentos em velocidade moderada e respeite seus limites de carga. 2 a 3 series de 12 a 15 repetições;

Voador peitoral: 2 X de 12 a 15 repetições;

Outra dica muito boa para uma boa performance sera ir ate a exaustão, isso pode ser realizado uma vez por semana que já trara um resultado. E tenha paciência em seus treinos por que nada vem de uma hora para outra.